7 hábitos que transformaram minha autoestima

Autoestima não é algo que nasce do nada.

Ela é construída — e reconstruída — com o tempo, com escolhas diárias e, principalmente, com a forma como a gente aprende a se olhar.

Por muito tempo, eu achava que autoestima era se sentir linda o tempo todo. Hoje entendo que é sobre respeito, presença e consistência.

Esses 7 hábitos simples, mas transformadores, mudaram a forma como me enxergo. Talvez eles possam mudar a sua também.

1. Falar comigo com mais gentileza

Comecei a perceber o tom com que eu falava comigo mesma… e me assustei.

Eu me criticava o tempo todo — por erros, por aparência, por não ser “suficiente”.

Trocar o “você é uma bagunça” por “você está tentando” foi revolucionário.

> Dica prática: escreva frases afirmativas e cole no espelho. Pequenos lembretes mudam muito.

2. Criar um ritual de autocuidado (e cumpri-lo como um compromisso)

Não precisa ser longo, caro ou cheio de passos. Mas precisa ser seu.

Um banho com calma, uma máscara facial, 5 minutos de respiração com chá.

Cuidar de mim deixou de ser algo que “dá pra fazer se sobrar tempo” — virou prioridade.

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3. Reduzir o tempo de comparação (online e offline)

A comparação é um veneno silencioso.

Comecei a silenciar perfis que me faziam sentir menos, e a me lembrar que a beleza da outra não diminui a minha.

“Você não precisa ser outra mulher. Só precisa ser mais você.”

4. Me vestir para me agradar — e não para ser aceita

Parei de usar roupas só para “me encaixar”.

Hoje, uso o que me faz sentir leve, bonita, confortável e conectada comigo mesma. Isso elevou meu senso de identidade.

Dica: faça um mini detox no guarda-roupa e se pergunte: “isso me representa?”

5. Aprender a dizer “não” sem culpa

Dizer não aos outros foi a forma mais poderosa de dizer sim pra mim.

Quando comecei a me respeitar nos limites, percebi que minha energia era valiosa demais pra ser dada em troca de aprovação.

6. Cultivar silêncio e presença

Só consegui me escutar de verdade quando diminui o barulho — das redes, da rotina, dos outros.

Hoje, tenho um momento só meu todos os dias, mesmo que sejam 10 minutos. É meu refúgio.

Sugestão: comece com 5 minutos por dia sem celular, só respirando e observando.

7. Escolher me elogiar — mesmo sem motivos óbvios

Não é sobre narcisismo. É sobre reconhecer algo bom em si todos os dias, por menor que seja.

“Hoje fui paciente.”

“Hoje vesti uma roupa que me representa.”

“Hoje fui corajosa.”

A gente floresce onde planta amor próprio.

Finalizando…

Autoestima não é sobre se sentir incrível todos os dias.

É sobre cuidar de si com verdade, mesmo nos dias difíceis.

E você?

Qual desses hábitos você já pratica — ou quer começar a praticar hoje?

Me conta aqui nos comentários. Vou adorar te ler.

Com carinho e gentileza,

Miss Liz